ვიტამინები ჯანმრთელობის სამსახურში
12-10-2009
ხშირად ორგანიზმი განიცდის ავიტამინოზს, რომლის სიმპტომებია: დილით გაღვიძებისთანავე უსიამოვნო მოთენთილობა, ძილად მივარდნა, გონების გაფანტულობა, კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუარესება. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ საჭიროა შეივსოთ ვიტამინების დეფიციტი.
Aვიტამინი პასუხს აგებს მხედველობასა და კანზე, აძლიერებს იმუნიტეტს. მას შეიცავს: ღვიძლი, რძე, კვერცხი, ყველი და წითელი ფერის ხილ-ბოსტნეული. AAვიტამინის უკმარისობა იწვევს კანის აქერცვლას, ღრძილების ანთებას, მხედველობის დაქვეითებას, ნერვული სისტემის დაავადებას, მაგრამ ზედმეტობა - შაკიკს, უძილობას, თმის ცვენას, ვნებს ღვიძლსა და მხედველობას.
B1 ვიტამინი გვიცავს შეშუპებისა და უგუნებობისგან. პასუხს აგებს მადასა და ნერვულ სისტემაზე. ამ ვიტამინს შეიცავს: ბურღულეული, პარკოსნები, კაკალი, უცხიმო ღორის ხორცი; B1 ვიტამინის უკმარისობა იწვევს კუჭის აშლილობას, გასტრიტის გამწვავებას, დეპრესიას, ყურადღების დაქვეითებას, შეშუპებას. ზედმეტობას უკუჩვენება არა აქვს.
B2 ვიტამინი იცავს ღვიძლს დაავადებებისგან, ტუჩებს - სიმშრალისგან. რიბოფლავინის (B2)  გარეშე ორგანიზმი ვერ ითვისებს ცილებსა და ნახშირწყლებს. ეს ვიტამინი იცავს კანს, ლორწოვანას გარსს და ნერვულ სისტემას. B2-ს შეიცავს: ხორცი, თევზი, რძე, წიწიბურა და შვრიის ბურღული, ისპანახი, ბროკოლი, ქამა სოკო, მაგარი ყველი, უცხიმო ღორის ხორცი. ამ ვიტამინის უკმარისობა იწვევს ტუჩებისა და კანის სიმშრალეს, ქავილს. ზედმეტობას უკუჩვენებები არა აქვს.
ჩ ვიტამინი მონაწილეობს ჰორმონების სინთეზირებაში, ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. ასკორბინის მჟავა მონაწილეობს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოქმნაში, იცავს ორგანიზმს დაბერებისა და ვირუსებისგან, ამაღლებს იმუნიტეტს. ჩ ვიტამინს შეიცავს: ახალი ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, ასკილი, შავი მოცხარი, ქაცვი, ფორთოხალი, ვაშლი, მანდარინი, გრეიპფრუტი, ლიმონი, კივი, შტოში, მარწყვი, მწვანე ხახვი, ბროკოლი. მისი უკმარისობა იწვევს ღრძილების ანთებასა და სისხლდენას, სიარულის დროს სულის ხუთვას, იმუნიტეტის დაქვეითებას, სახსრების აუტანელ ტკივილს, კანის აქერცვლას და ქავილს. მისი ზედმეტობა არღვევს კუჭის მოქმედებას, გამორიცხული არ არის ხანგრძლივი შეკრულობა ან ფაღარათი.
E ვიტამინი იცავს სახსრებსა და სასქესო ორგანოებს, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებათა რისკს, ამაგრებს ნერვებსა და კუნთებს, ხელს უწყობს
ჰემოგლობინის დონის შენარჩუნებას. მას შეიცავს: მცენარეული ზეთი, კაკალი, ბურღულეული, მწვანე ბოსტნეული, ქლიავი, ხორბლის ღივი. E ვიტამინის უკმარისობის დროს ორგანიზმი ვერ ითვისებს ცხიმებს, იწვევს ანემიას, კუნთების სისუსტეს, დაღლილობის შეგრძნებას, ირღვვა მენსტრუაციული ციკლი. ზედმეტობას არ აქვს უკუჩვენებები.
H ვიტამინი პასუხს აგებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე, მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლაში, არეგულირებს უჯრედისების სუნთქვას, ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას. H ვიტამინს შეიცავს: ღვიძლი, კვერცხის გული, კაკალი, საფუარი, თეთრი სოკო, ქათმის ფილე, სოია. ამ ვიტამინის უკმარისობა იწვევს უმადობას, გულისრევის შეგრძნებას, კუჭის აშლილობას, დეპრესიას, მოთენთილობასა და ძილქუშს. უარესდება კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა. ზედმეტობა არ იწვევს უკუჩვენებებს.

mar
23 თებერვალი 2014 10:52
იქნებ კიდევ დადოთ ვიტამინებზეე ინფორმაციაა. ძალინ მჯირდება პროექტს ვამზადებ
სხვა სიახლეები
თუ ბავშვს უცებ დაეწყო ყელის ტკივილი, სიმშრალე ან ხველა, დაუყოვნებლივ ჩაუტარეთ ეს პროცედურა.
დაგჭირდებათ ქაცვის ზეთი (იყიდება აფთიაქებში). მოათავსეთ ეს ზეთი საწვეთურში (ე.წ. პიპეტკა) და ცხვირში ჩააწვეთეთ.
დაწვრილებით...
C ჰეპატიტის დამარცხება შესაძლებელია
"წინათ ერთწლიანი მკურნალობა 12 ათასი დოლარი ჯდებოდა, ახლა 4-4 500 დოლარია, ხოლო 6-თვიანი მკურნალობა, რომელიც ადრე 6 000 დოლარი იყო, ახლა 2-2 500 დოლარია."
დაწვრილებით...
ბოლო დღეებში რედაქციაში გვირეკავენ და გვთხოვენ, გავარკიოთ, რატომ არის გადავსებული ბავშვთა საავადმყოფოები. "ფაქტობრივად, თავისუფალი ადგილი არ მოიძებნება.
დაწვრილებით...
პატარას ზოგჯერ ისეთი დაავადებაც შეიძლება ჰქონდეს, რასაც მშობლები ნაკლებად ვარაუდობენ. ეს თიაქარია, რომელიც უმეტესად თანდაყოლილია.
დაწვრილებით...
სურდო ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა. მას ახასიათებს გაწითლებული და გასივებული ცხვირი, ცრემლდენა, განუწყვეტლივ ცემინება. სურდოზე თითქოსდა ყველაფერი ვიცით, მაგრამ მის შესახებ ბევრი მითი დაუსაბუთებელიცაა.
დაწვრილებით...
სპეციალისტების აზრით, ზამთარში ნაღვლიანობას და მოწყენილობას იწვევს მზის სხივების უკმარისობა. გუნება-განწყობილების გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ ვანილი და დარიჩინი. საკმარისია ამ სანელებელთა სურნელის შესუნთქვა, რომ გახალისდეთ.
დაწვრილებით...
შემოდგომით სიცივის გამო იმუნიტეტი სუსტდება და დაუცველნი ვხდებით გაცივებით გამოწვეული დაავადებებისაგან. ამიტომაც საჭიროა ვიზრუნოთ ჯანმრთელობაზე და დავიცვათ გაცივების პროფილაქტიკის წესები:
დაწვრილებით...
სამწუხაროა, მაგრამ ფაქტია, ყველა იმ დაავადებიდან, რომელიც თანამედროვე ადამიანს აწუხებს და რომლის გამხელა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში არ სურს, შარდსასქესო ორგანოების სისტემისა და ნაწლავების დაავადებებია.
დაწვრილებით...
"ოციოდე წლის წინ ძალიან სუფთა და ლამაზი კანი მქონდა, მაგრამ წლების განმავლობაში გაჩენილმა კაპილარებმა კანი დამიზიანა, სახის ფერი იმდენად შემეცვალა, სარკეში რომ ვიხედები, საკუთარ თავს ვეღარც ვცნობ, თითქოს სარკიდან უცხო ადამიანი მიყურებს", - შემომჩივლა ქალბატონმა.
დაწვრილებით...
ბავშვის ნახატის მიხედვით შეიძლება ბევრი რამე გავიგოთ: უფროსების გრძელი ხელები ნიშნავს - ბავშვს ეშინია დასჯის; ახლობლების დიდი და სქელი ფეხები - ბავშვი არცთუ კარგად გრძნობს თავს, მას, რომელიც ხშირად ეჩხუბება - ბავშვს ავიწყდება დაუხატოს პირი.
დაწვრილებით...