ვიტამინები ჯანმრთელობის სამსახურში
12-10-2009
ხშირად ორგანიზმი განიცდის ავიტამინოზს, რომლის სიმპტომებია: დილით გაღვიძებისთანავე უსიამოვნო მოთენთილობა, ძილად მივარდნა, გონების გაფანტულობა, კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუარესება. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ საჭიროა შეივსოთ ვიტამინების დეფიციტი.
Aვიტამინი პასუხს აგებს მხედველობასა და კანზე, აძლიერებს იმუნიტეტს. მას შეიცავს: ღვიძლი, რძე, კვერცხი, ყველი და წითელი ფერის ხილ-ბოსტნეული. AAვიტამინის უკმარისობა იწვევს კანის აქერცვლას, ღრძილების ანთებას, მხედველობის დაქვეითებას, ნერვული სისტემის დაავადებას, მაგრამ ზედმეტობა - შაკიკს, უძილობას, თმის ცვენას, ვნებს ღვიძლსა და მხედველობას.
B1 ვიტამინი გვიცავს შეშუპებისა და უგუნებობისგან. პასუხს აგებს მადასა და ნერვულ სისტემაზე. ამ ვიტამინს შეიცავს: ბურღულეული, პარკოსნები, კაკალი, უცხიმო ღორის ხორცი; B1 ვიტამინის უკმარისობა იწვევს კუჭის აშლილობას, გასტრიტის გამწვავებას, დეპრესიას, ყურადღების დაქვეითებას, შეშუპებას. ზედმეტობას უკუჩვენება არა აქვს.
B2 ვიტამინი იცავს ღვიძლს დაავადებებისგან, ტუჩებს - სიმშრალისგან. რიბოფლავინის (B2)  გარეშე ორგანიზმი ვერ ითვისებს ცილებსა და ნახშირწყლებს. ეს ვიტამინი იცავს კანს, ლორწოვანას გარსს და ნერვულ სისტემას. B2-ს შეიცავს: ხორცი, თევზი, რძე, წიწიბურა და შვრიის ბურღული, ისპანახი, ბროკოლი, ქამა სოკო, მაგარი ყველი, უცხიმო ღორის ხორცი. ამ ვიტამინის უკმარისობა იწვევს ტუჩებისა და კანის სიმშრალეს, ქავილს. ზედმეტობას უკუჩვენებები არა აქვს.
ჩ ვიტამინი მონაწილეობს ჰორმონების სინთეზირებაში, ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. ასკორბინის მჟავა მონაწილეობს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოქმნაში, იცავს ორგანიზმს დაბერებისა და ვირუსებისგან, ამაღლებს იმუნიტეტს. ჩ ვიტამინს შეიცავს: ახალი ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, ასკილი, შავი მოცხარი, ქაცვი, ფორთოხალი, ვაშლი, მანდარინი, გრეიპფრუტი, ლიმონი, კივი, შტოში, მარწყვი, მწვანე ხახვი, ბროკოლი. მისი უკმარისობა იწვევს ღრძილების ანთებასა და სისხლდენას, სიარულის დროს სულის ხუთვას, იმუნიტეტის დაქვეითებას, სახსრების აუტანელ ტკივილს, კანის აქერცვლას და ქავილს. მისი ზედმეტობა არღვევს კუჭის მოქმედებას, გამორიცხული არ არის ხანგრძლივი შეკრულობა ან ფაღარათი.
E ვიტამინი იცავს სახსრებსა და სასქესო ორგანოებს, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებათა რისკს, ამაგრებს ნერვებსა და კუნთებს, ხელს უწყობს
ჰემოგლობინის დონის შენარჩუნებას. მას შეიცავს: მცენარეული ზეთი, კაკალი, ბურღულეული, მწვანე ბოსტნეული, ქლიავი, ხორბლის ღივი. E ვიტამინის უკმარისობის დროს ორგანიზმი ვერ ითვისებს ცხიმებს, იწვევს ანემიას, კუნთების სისუსტეს, დაღლილობის შეგრძნებას, ირღვვა მენსტრუაციული ციკლი. ზედმეტობას არ აქვს უკუჩვენებები.
H ვიტამინი პასუხს აგებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე, მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლაში, არეგულირებს უჯრედისების სუნთქვას, ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას. H ვიტამინს შეიცავს: ღვიძლი, კვერცხის გული, კაკალი, საფუარი, თეთრი სოკო, ქათმის ფილე, სოია. ამ ვიტამინის უკმარისობა იწვევს უმადობას, გულისრევის შეგრძნებას, კუჭის აშლილობას, დეპრესიას, მოთენთილობასა და ძილქუშს. უარესდება კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა. ზედმეტობა არ იწვევს უკუჩვენებებს.

mar
23 თებერვალი 2014 10:52
იქნებ კიდევ დადოთ ვიტამინებზეე ინფორმაციაა. ძალინ მჯირდება პროექტს ვამზადებ
სხვა სიახლეები
არსებობს მოსაზრება, რომ მაღალი იმუნიტეტის მქონე ადამიანებს ავადმყოფობა არ ემუქრება. როგორ გავიძლიეროთ იმუნური სისტემა ზამთრის შესახვედრად, როგორ მივხვდეთ, რა მდგომარეობაშია ის...
დაწვრილებით...
რამდენიმე რჩევა ქალბატონებს:
თუ აღელვების დროს სახეზე წითელი ლაქები გიჩნდებათ, დღის ჩვეულებრივი კრემი შეცვალეთ ბარამბოს შემცველი კრემით. მისი არომატი ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ექსტრაქტი კი ხსნის სიწითლეს.
დაწვრილებით...
საქართველოში ყოველ მეათე ქალს ძუძუს კიბოს რისკი აქვს. მსოფლიოს წამყვანი სპეციალისტები აქტიურად მუშაობენ ამ ავი სენის დასამარცხებლად.
დაწვრილებით...
ჩვილს მასაჟს იმიტომ უკეთებენ, რომ ჯერ კიდევ აუმოძრავებელი კუნთები გაუვარჯიშონ, თუმცა, საჭიროა კი მასაჟი, თუ ბავშვმა უკვე ფეხი აიდგა?
დაწვრილებით...
გაზაფხულზე ენტეროვირუსული მენინგიტის აფეთქების შემდეგ ის იყო, მშობლებმა ამოისუნთქეს, რომ შემოდგომაზე დაავადების შემთხვევებმა იმატა.
დაწვრილებით...
მწვავე ტონზილიტი - ანგინა ინფექციური დაავადებაა, რასაც იწვევს ვირუსები, ბაქტერიები და სოკო. თუმცა, ყელის ტკივილი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ხახისა და ხორხის ლორწოვანი გარსის ანთებასთან - რომელიც ანგინის მიზეზი არ არის.
დაწვრილებით...
"ჭინჭრის ციების გამომწვევი მიზეზის დადგენა საკმაოდ რთულია"

"ჭინჭრის ციება" - ასე ეძახიან ხალხში დაავადებას, რომელსაც სერიოზული უსიამოვნება მოაქვს. ამ ძველისძველი სენის შესახებ ექიმი დერმატოლოგი ალექსანდრე ტყემალაძე გვესაუბრება:
დაწვრილებით...
ფრინველების ჭიკჭიკი სიამოვნებს არა მარტო ყურს, არამედ სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის.
ორნითოთერაპევტები ჩიტების ჭიკჭიკს ავადმყოფობის მიხედვით ურჩევენ პაციენტს და ისინიც სწრაფად იკურნებიან.
დაწვრილებით...
ვიტამინებითა და ანტიოქსიდანტებით მდიდარ ზღვის წყალმცენარეებს იყენებენ როგორც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და შაქრიანი დიაბეტის დროს პროფილაქტიკის მიზნით, ასევე ონკოლოგიაშიც.
დაწვრილებით...
მენჯ-ბარძაყის სახსრების კოქსართროზის დროს:
დაფქვით 10 აბი რომელიმე ანალგეტიკი, მაგალითად ტემპალგინი, ჩაყარეთ ბოთლში და დაასხით 2-3 ს/კ არაყი (ან სპირტი), შეანჯღრიეთ და გააჩერეთ 4-5 დღე. შემდეგ გაწურეთ.
დაწვრილებით...
"სასწრაფოდ!!! მცხეთის რაიონ სოფელ წილკანში, თბილისიდან 25...
"ვაქირავებ ავტობუსს: ნეოპლანის მარკის 2000წ. გამოშვება. 55...
2-ოთახიანი, ხრუშჩოვის პრ. 5(5), 58 კვ.მ. ვაჟა-ფშაველას...
2-ოთახიანი, ევრორემონტით, ყველა პირობით. საბურთალოზე, 'გუდვილთან' დრიმ-თაუნის...