ვიტამინები ჯანმრთელობის სამსახურში
12-10-2009
ხშირად ორგანიზმი განიცდის ავიტამინოზს, რომლის სიმპტომებია: დილით გაღვიძებისთანავე უსიამოვნო მოთენთილობა, ძილად მივარდნა, გონების გაფანტულობა, კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუარესება. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ საჭიროა შეივსოთ ვიტამინების დეფიციტი.
Aვიტამინი პასუხს აგებს მხედველობასა და კანზე, აძლიერებს იმუნიტეტს. მას შეიცავს: ღვიძლი, რძე, კვერცხი, ყველი და წითელი ფერის ხილ-ბოსტნეული. AAვიტამინის უკმარისობა იწვევს კანის აქერცვლას, ღრძილების ანთებას, მხედველობის დაქვეითებას, ნერვული სისტემის დაავადებას, მაგრამ ზედმეტობა - შაკიკს, უძილობას, თმის ცვენას, ვნებს ღვიძლსა და მხედველობას.
B1 ვიტამინი გვიცავს შეშუპებისა და უგუნებობისგან. პასუხს აგებს მადასა და ნერვულ სისტემაზე. ამ ვიტამინს შეიცავს: ბურღულეული, პარკოსნები, კაკალი, უცხიმო ღორის ხორცი; B1 ვიტამინის უკმარისობა იწვევს კუჭის აშლილობას, გასტრიტის გამწვავებას, დეპრესიას, ყურადღების დაქვეითებას, შეშუპებას. ზედმეტობას უკუჩვენება არა აქვს.
B2 ვიტამინი იცავს ღვიძლს დაავადებებისგან, ტუჩებს - სიმშრალისგან. რიბოფლავინის (B2)  გარეშე ორგანიზმი ვერ ითვისებს ცილებსა და ნახშირწყლებს. ეს ვიტამინი იცავს კანს, ლორწოვანას გარსს და ნერვულ სისტემას. B2-ს შეიცავს: ხორცი, თევზი, რძე, წიწიბურა და შვრიის ბურღული, ისპანახი, ბროკოლი, ქამა სოკო, მაგარი ყველი, უცხიმო ღორის ხორცი. ამ ვიტამინის უკმარისობა იწვევს ტუჩებისა და კანის სიმშრალეს, ქავილს. ზედმეტობას უკუჩვენებები არა აქვს.
ჩ ვიტამინი მონაწილეობს ჰორმონების სინთეზირებაში, ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. ასკორბინის მჟავა მონაწილეობს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოქმნაში, იცავს ორგანიზმს დაბერებისა და ვირუსებისგან, ამაღლებს იმუნიტეტს. ჩ ვიტამინს შეიცავს: ახალი ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, ასკილი, შავი მოცხარი, ქაცვი, ფორთოხალი, ვაშლი, მანდარინი, გრეიპფრუტი, ლიმონი, კივი, შტოში, მარწყვი, მწვანე ხახვი, ბროკოლი. მისი უკმარისობა იწვევს ღრძილების ანთებასა და სისხლდენას, სიარულის დროს სულის ხუთვას, იმუნიტეტის დაქვეითებას, სახსრების აუტანელ ტკივილს, კანის აქერცვლას და ქავილს. მისი ზედმეტობა არღვევს კუჭის მოქმედებას, გამორიცხული არ არის ხანგრძლივი შეკრულობა ან ფაღარათი.
E ვიტამინი იცავს სახსრებსა და სასქესო ორგანოებს, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებათა რისკს, ამაგრებს ნერვებსა და კუნთებს, ხელს უწყობს
ჰემოგლობინის დონის შენარჩუნებას. მას შეიცავს: მცენარეული ზეთი, კაკალი, ბურღულეული, მწვანე ბოსტნეული, ქლიავი, ხორბლის ღივი. E ვიტამინის უკმარისობის დროს ორგანიზმი ვერ ითვისებს ცხიმებს, იწვევს ანემიას, კუნთების სისუსტეს, დაღლილობის შეგრძნებას, ირღვვა მენსტრუაციული ციკლი. ზედმეტობას არ აქვს უკუჩვენებები.
H ვიტამინი პასუხს აგებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე, მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლაში, არეგულირებს უჯრედისების სუნთქვას, ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას. H ვიტამინს შეიცავს: ღვიძლი, კვერცხის გული, კაკალი, საფუარი, თეთრი სოკო, ქათმის ფილე, სოია. ამ ვიტამინის უკმარისობა იწვევს უმადობას, გულისრევის შეგრძნებას, კუჭის აშლილობას, დეპრესიას, მოთენთილობასა და ძილქუშს. უარესდება კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა. ზედმეტობა არ იწვევს უკუჩვენებებს.

mar
23 თებერვალი 2014 10:52
იქნებ კიდევ დადოთ ვიტამინებზეე ინფორმაციაა. ძალინ მჯირდება პროექტს ვამზადებ
სხვა სიახლეები
მსოფლიოში გავრცელების მზარდი ტენდენციის გამო "ზიკა" ვირუსით გამოწვეული დაავადებები საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სფეროს განსაკუთრებული ყურადღების ქვეშ მოექცა.
დაწვრილებით...
PRIME
ნარკომანია ჩვენი საზოგადოების ერთ-ერთი უმთავრესი პრობლემაა. ამ უმძიმესმა სენმა არაერთი ადამიანის სიცოცხლე ჯოჯოხეთად აქცია.
დაწვრილებით...
PRIME
ბავშვები, რომლებსაც ძაღლებთან დაბადებიდანვე აქვთ კონტაქტი, ნაკლებად ავადდებიან ალერგიული პათოლოგიებით
დაწვრილებით...
"თუ ტკივილი უმართავი ხდება, კეთდება ეპიდურალური ანესთეზია. ეს გაუტკივარება გავლენას არ ახდენს მშობიარობის პროცესზე, თუმცა ცოტათი
ახანგრძლივებს მას"
დაწვრილებით...
"ეპიდემიური მდგომარეობა დაფიქსირდება მაშინ, როცა 100 000 კაცზე ავადმყოფთა რაოდენობა 500-ს გადააჭარბებს"
დაწვრილებით...
სპეციალისტთა რჩევით, ნაბახუსევზე უებარი წამალი ძილია, რადგან თავის ტკივილისა და სხვა დისკომფორტის გადატანა ძილში უფრო იოლია
დაწვრილებით...
თევზის ქონი სხეულის სილამაზის შესანარჩუნებელი საუცხოო საშუალებაა. ის ცხიმის დამგროვებელ უჯრედებს "ცხიმის დამწველებად" გარდაქმნის, რაც შუა ხანში ჭარბი წონისგან გათავისუფლების საწინდარია.
დაწვრილებით...
ყველამ იცის, რომ წითელა იოლი დაავადება არ არის და საყოველთაო იმუნიზაციამდე საკმაოდ ხშირად ფატალურადაც მთავრდებოდა.
დაწვრილებით...
ახალი წელი უცვლელი ზეიმია, უცვლელი რჩება საახალწლო ჩივილი კუჭ-ნაწლავის პრობლემებზეც, - მეტად მრავალფეროვანი და ცხიმებით გაჯერებული საკვების ერთად მიღებას ორგანიზმი "აჯანყებით" უპასუხებს.
დაწვრილებით...
კურიოზების ჩასაწერად სასწრაფო დახმარების ცენტრში შუადღისას მივდივარ - ისეთი დროა, როცა გამოძახება ნაკლებია და იქნებ ექიმებს საუბრის დრო ჰქონდეთ-მეთქი.
დაწვრილებით...
იყიდება ახალი აშენებული 1+ მანსარდა
ქირავდება ბინა დღიურად.
ქირავდება დღიურად! კორპუსის იზოლირებული,
ქირავდება დღიურად, კორპუსის იზოლირებული კომფორტული
მასალების გადაბეჭდვა/რეპროდუცირება აკრძალულია, იხილეთ მასალის გამოყენების პირობები