ვიტამინები ჯანმრთელობის სამსახურში
12-10-2009
ხშირად ორგანიზმი განიცდის ავიტამინოზს, რომლის სიმპტომებია: დილით გაღვიძებისთანავე უსიამოვნო მოთენთილობა, ძილად მივარდნა, გონების გაფანტულობა, კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუარესება. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ საჭიროა შეივსოთ ვიტამინების დეფიციტი.
Aვიტამინი პასუხს აგებს მხედველობასა და კანზე, აძლიერებს იმუნიტეტს. მას შეიცავს: ღვიძლი, რძე, კვერცხი, ყველი და წითელი ფერის ხილ-ბოსტნეული. AAვიტამინის უკმარისობა იწვევს კანის აქერცვლას, ღრძილების ანთებას, მხედველობის დაქვეითებას, ნერვული სისტემის დაავადებას, მაგრამ ზედმეტობა - შაკიკს, უძილობას, თმის ცვენას, ვნებს ღვიძლსა და მხედველობას.
B1 ვიტამინი გვიცავს შეშუპებისა და უგუნებობისგან. პასუხს აგებს მადასა და ნერვულ სისტემაზე. ამ ვიტამინს შეიცავს: ბურღულეული, პარკოსნები, კაკალი, უცხიმო ღორის ხორცი; B1 ვიტამინის უკმარისობა იწვევს კუჭის აშლილობას, გასტრიტის გამწვავებას, დეპრესიას, ყურადღების დაქვეითებას, შეშუპებას. ზედმეტობას უკუჩვენება არა აქვს.
B2 ვიტამინი იცავს ღვიძლს დაავადებებისგან, ტუჩებს - სიმშრალისგან. რიბოფლავინის (B2)  გარეშე ორგანიზმი ვერ ითვისებს ცილებსა და ნახშირწყლებს. ეს ვიტამინი იცავს კანს, ლორწოვანას გარსს და ნერვულ სისტემას. B2-ს შეიცავს: ხორცი, თევზი, რძე, წიწიბურა და შვრიის ბურღული, ისპანახი, ბროკოლი, ქამა სოკო, მაგარი ყველი, უცხიმო ღორის ხორცი. ამ ვიტამინის უკმარისობა იწვევს ტუჩებისა და კანის სიმშრალეს, ქავილს. ზედმეტობას უკუჩვენებები არა აქვს.
ჩ ვიტამინი მონაწილეობს ჰორმონების სინთეზირებაში, ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. ასკორბინის მჟავა მონაწილეობს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოქმნაში, იცავს ორგანიზმს დაბერებისა და ვირუსებისგან, ამაღლებს იმუნიტეტს. ჩ ვიტამინს შეიცავს: ახალი ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, ასკილი, შავი მოცხარი, ქაცვი, ფორთოხალი, ვაშლი, მანდარინი, გრეიპფრუტი, ლიმონი, კივი, შტოში, მარწყვი, მწვანე ხახვი, ბროკოლი. მისი უკმარისობა იწვევს ღრძილების ანთებასა და სისხლდენას, სიარულის დროს სულის ხუთვას, იმუნიტეტის დაქვეითებას, სახსრების აუტანელ ტკივილს, კანის აქერცვლას და ქავილს. მისი ზედმეტობა არღვევს კუჭის მოქმედებას, გამორიცხული არ არის ხანგრძლივი შეკრულობა ან ფაღარათი.
E ვიტამინი იცავს სახსრებსა და სასქესო ორგანოებს, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებათა რისკს, ამაგრებს ნერვებსა და კუნთებს, ხელს უწყობს
ჰემოგლობინის დონის შენარჩუნებას. მას შეიცავს: მცენარეული ზეთი, კაკალი, ბურღულეული, მწვანე ბოსტნეული, ქლიავი, ხორბლის ღივი. E ვიტამინის უკმარისობის დროს ორგანიზმი ვერ ითვისებს ცხიმებს, იწვევს ანემიას, კუნთების სისუსტეს, დაღლილობის შეგრძნებას, ირღვვა მენსტრუაციული ციკლი. ზედმეტობას არ აქვს უკუჩვენებები.
H ვიტამინი პასუხს აგებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე, მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლაში, არეგულირებს უჯრედისების სუნთქვას, ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას. H ვიტამინს შეიცავს: ღვიძლი, კვერცხის გული, კაკალი, საფუარი, თეთრი სოკო, ქათმის ფილე, სოია. ამ ვიტამინის უკმარისობა იწვევს უმადობას, გულისრევის შეგრძნებას, კუჭის აშლილობას, დეპრესიას, მოთენთილობასა და ძილქუშს. უარესდება კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა. ზედმეტობა არ იწვევს უკუჩვენებებს.

mar
23 თებერვალი 2014 10:52
იქნებ კიდევ დადოთ ვიტამინებზეე ინფორმაციაა. ძალინ მჯირდება პროექტს ვამზადებ
სხვა სიახლეები
რძისა და მარცვლოვან პროდუქტებში ხელოვნურად დამატებული ფოსფატები (ფოსფორის მჟავას მარილები) სისხლში ზრდის ფოსფორის დონეს.
დაწვრილებით...
სებორეა კანის ხშირი დაავადებაა. ამ დროს ცხიმი ან ჭარბად გამომუშავდება, ან პირიქით - მცირე რაოდენობით, რაც კანის ხარისხზე უარყოფითად მოქმედებს.
დაწვრილებით...
გაფანტულობა და უყურადღებობა მრავალი ადამიანის ნაკლია, რომ არაფერი ვთქვათ ბავშვებზე!
დაწვრილებით...
გაზეთის გასულ ნომერში გამოქვეყნდა სტატია, რომელშიც მოქალაქე გიორგი მერებაშვილი გურამ ქარაზანაშვილის კლინიკის პერსონალს ოპერაციის არასწორად ჩატარებაში ადანაშაულებდა და აცხადებდა, რომ შემდეგ ეს შეცდომა გერმანელმა ექიმებმა გამოასწორეს. ინტერვიუს გამოქვეყნების შემდეგ დაგვიკავშირდა ლია ჯოლბორდი, რომელმაც ზემოხსენებულ სტატიასთან დაკავშირებით აღშფოთება გამოთქვა და აღნიშნა - ცილს სწამებენ ექიმს, რომლის სახელს არაერთი გადარჩენილი სიცოცხლე უკავშირდება.
დაწვრილებით...
მაყვალი ყვავილობს მაისიდან აგვისტომდე, ნაყოფი მწიფდება ივლის-ოქტომბერში. ის საქართველოში გავრცელებულია ტყის პირებზე, მდელოებზე, ბუჩქნარებში, გზის, მდინარეებისა და ნაკადულების ნაპირებზე. არსებობს მაყვლის მრავალი სახეობა. ყოველი მათგანი საკვებად ვარგისია. ყირიმში, საბოსტნე ნაკვეთებში, ამრავლებენ კულტურული მაყვლის ჩრდილოამერიკული სახეობის ჰიბრიდს.
დაწვრილებით...
უკანასკნელ დროს გახშირდა კომპიუტერთან მუშაობით გამოწვეული თვალის დაღლის სინდრომი. ის საკმაოდ მნიშვნელოვანი დისკომფორტის მომტანია: სიმშრალე, თვალებში ქვიშის შეგრძნება, სიწითლე, ტკივილი, გამოსახულების ბუნდოვანება. ეს ყველაფერი აღმოცენდება სამი ძირითადი მიზეზის გამო.
დაწვრილებით...
ნიშნები, რომლებზეც ქვემოთ გესაუბრებით, შესაძლოა, ბევრ ადამიანს აღმოაჩნდეს, თანაც, ასაკის მიუხედავად. ანალიზი ყოველთვის არ აჩვენებს ორგანიზმში პარაზიტების არსებობას და ხშირად ამ ნიშნებს სხვა, ბევრად სერიოზული დაავადებების სიმპტომებად მივიჩნევთ.
დაწვრილებით...
ამას წინათ ჩემ თვალწინ ბზიკის ნაკბენმა ადამიანი კინაღამ გააგიჟა - თვალის დახამხამებაში შეუსივდა და ისტერიკულად იმეორებდა, - ამ ტკივილს ვერ გადავიტანო. მხოლოდ სასწრაფო დახმარებამ უშველა - დექსამეტაზონი გაუკეთეს და დაწყნარდა. ისიც მინახავს, რომ ადამიანს ნაკბენი დაჩირქებია... გთხოვთ მოგვითხროთ მწერის ნაკბენზე. რით ვუშველოთ ამ დროს თავს?
დაწვრილებით...
ზაფხულს სასიამოვნო და ლამაზ დღეებთან ერთად უსიამოვნებებიც მოაქვს
დაწვრილებით...
მზე, სასურველი და შემაწუხებელიც, - ზაფხულში მზისგან გამოწვეული კანის დაზიანებები მუდამ აქტუალური თემაა და ყურადღებასაც მოითხოვს.
დაწვრილებით...
სამშენებლო კომპანია ,,ედემი" გთავაზობთ გარემონტებულ
ქირავდება დღიურად, სუფთა, გარემონტებული
ვარ მეპატრონე. ზემო ვაკე, ტაბიძის
იყიდება სამოსახლო მიწის ნაკვეთი. დასახლებულ