ვიტამინები ჯანმრთელობის სამსახურში
12-10-2009
ხშირად ორგანიზმი განიცდის ავიტამინოზს, რომლის სიმპტომებია: დილით გაღვიძებისთანავე უსიამოვნო მოთენთილობა, ძილად მივარდნა, გონების გაფანტულობა, კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუარესება. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ საჭიროა შეივსოთ ვიტამინების დეფიციტი.
Aვიტამინი პასუხს აგებს მხედველობასა და კანზე, აძლიერებს იმუნიტეტს. მას შეიცავს: ღვიძლი, რძე, კვერცხი, ყველი და წითელი ფერის ხილ-ბოსტნეული. AAვიტამინის უკმარისობა იწვევს კანის აქერცვლას, ღრძილების ანთებას, მხედველობის დაქვეითებას, ნერვული სისტემის დაავადებას, მაგრამ ზედმეტობა - შაკიკს, უძილობას, თმის ცვენას, ვნებს ღვიძლსა და მხედველობას.
B1 ვიტამინი გვიცავს შეშუპებისა და უგუნებობისგან. პასუხს აგებს მადასა და ნერვულ სისტემაზე. ამ ვიტამინს შეიცავს: ბურღულეული, პარკოსნები, კაკალი, უცხიმო ღორის ხორცი; B1 ვიტამინის უკმარისობა იწვევს კუჭის აშლილობას, გასტრიტის გამწვავებას, დეპრესიას, ყურადღების დაქვეითებას, შეშუპებას. ზედმეტობას უკუჩვენება არა აქვს.
B2 ვიტამინი იცავს ღვიძლს დაავადებებისგან, ტუჩებს - სიმშრალისგან. რიბოფლავინის (B2)  გარეშე ორგანიზმი ვერ ითვისებს ცილებსა და ნახშირწყლებს. ეს ვიტამინი იცავს კანს, ლორწოვანას გარსს და ნერვულ სისტემას. B2-ს შეიცავს: ხორცი, თევზი, რძე, წიწიბურა და შვრიის ბურღული, ისპანახი, ბროკოლი, ქამა სოკო, მაგარი ყველი, უცხიმო ღორის ხორცი. ამ ვიტამინის უკმარისობა იწვევს ტუჩებისა და კანის სიმშრალეს, ქავილს. ზედმეტობას უკუჩვენებები არა აქვს.
ჩ ვიტამინი მონაწილეობს ჰორმონების სინთეზირებაში, ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. ასკორბინის მჟავა მონაწილეობს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოქმნაში, იცავს ორგანიზმს დაბერებისა და ვირუსებისგან, ამაღლებს იმუნიტეტს. ჩ ვიტამინს შეიცავს: ახალი ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, ასკილი, შავი მოცხარი, ქაცვი, ფორთოხალი, ვაშლი, მანდარინი, გრეიპფრუტი, ლიმონი, კივი, შტოში, მარწყვი, მწვანე ხახვი, ბროკოლი. მისი უკმარისობა იწვევს ღრძილების ანთებასა და სისხლდენას, სიარულის დროს სულის ხუთვას, იმუნიტეტის დაქვეითებას, სახსრების აუტანელ ტკივილს, კანის აქერცვლას და ქავილს. მისი ზედმეტობა არღვევს კუჭის მოქმედებას, გამორიცხული არ არის ხანგრძლივი შეკრულობა ან ფაღარათი.
E ვიტამინი იცავს სახსრებსა და სასქესო ორგანოებს, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებათა რისკს, ამაგრებს ნერვებსა და კუნთებს, ხელს უწყობს
ჰემოგლობინის დონის შენარჩუნებას. მას შეიცავს: მცენარეული ზეთი, კაკალი, ბურღულეული, მწვანე ბოსტნეული, ქლიავი, ხორბლის ღივი. E ვიტამინის უკმარისობის დროს ორგანიზმი ვერ ითვისებს ცხიმებს, იწვევს ანემიას, კუნთების სისუსტეს, დაღლილობის შეგრძნებას, ირღვვა მენსტრუაციული ციკლი. ზედმეტობას არ აქვს უკუჩვენებები.
H ვიტამინი პასუხს აგებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე, მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლაში, არეგულირებს უჯრედისების სუნთქვას, ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას. H ვიტამინს შეიცავს: ღვიძლი, კვერცხის გული, კაკალი, საფუარი, თეთრი სოკო, ქათმის ფილე, სოია. ამ ვიტამინის უკმარისობა იწვევს უმადობას, გულისრევის შეგრძნებას, კუჭის აშლილობას, დეპრესიას, მოთენთილობასა და ძილქუშს. უარესდება კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა. ზედმეტობა არ იწვევს უკუჩვენებებს.

mar
23 თებერვალი 2014 10:52
იქნებ კიდევ დადოთ ვიტამინებზეე ინფორმაციაა. ძალინ მჯირდება პროექტს ვამზადებ
სხვა სიახლეები
კოჟრებს და კოჟიჟებს ფეხის მუდმივი დაზიანება აჩენს და ძალზე მტკივნეულია, ხშირად ყვითელი ფერის გასქელებული კანით არის დაფარული.
დაწვრილებით...
PRIME
თანამედროვე სამყაროში, სადაც ტრანსპორტი, ლიფტები და ესკალატორები თითქოს ხელს გვიშლის ფეხით სიარულში, უახლესი ტექნოლოგიები კი მონიტორებს გვაჯაჭვავს, მედიკოსები მიიჩნევენ, რომ ყველაზე დიდი საფრთხე მოზარდებს ემუქრებათ.
დაწვრილებით...
ყოველ მეორე (და უფრო მეტს) პატარას შეამჩნევთ ლოყებზე (სხეულის სხვა ნაწილებზეც, თანაც, სხვადასხვა სიმძიმის) შეწითლებულ ადგილებს, აქერცლილ კანს, გამონაყარს, რასაც დისკომფორტი ახლავს.
დაწვრილებით...
"ზაფხულისთვის დამახასიათებელ დაავადებებში ყველაზე ხშირია ალერგიები, მწერის ნაკბენი, ხველა და სურდო და ნაწლავთა აშლილობა"
დაწვრილებით...
როდის იღიმება ადამიანი? როცა დადებითი ემოციით არის სავსე, კარგი განწყობილება აქვს და, უბრალოდ, ბედნიერია. როგორც ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, ბედნიერებას ძირითადად ემოციური განწყობა და ადამიანის გარეგნობა განსაზღვრავს.
დაწვრილებით...
"ვისაც დაავადებულ ცხოველებთან კონტაქტი უწევს, უნდა შეძლოს პირადი პროფილაქტიკა"
დაწვრილებით...
როგორც არ უნდა გაგიკვირდეთ, კაცობრიობის ერთ-ერთი გლო­ბალური პრობლემა ადამიანთა გამოკვებაა. დედამიწის მოსახ­ლე­ო­ბის დიდი ნაწილი ვერ იღე­ბს საკვების სათანადო რაოდენობას, რომ აღარაფერი ვთქვათ არასრულფასოვან და არარაციონალურ კვებაზე.
დაწვრილებით...
ბევრ მშობელს დაუჩივლია, - ჩემი შვილი სახსრებს იტკიებსო. საბედნიეროდ, ყველა ასეთი შემთხვევა რთული არ არის და შესაბამისი მკურნალობაც მალევე შველის, თუმცა, ბავშვებში სახსრების ტკივილს შესაძლოა მძიმე შედეგებიც მოჰყვეს.
დაწვრილებით...
დეპრესია ურთულესი დაავადებაა და განსაკუთრებულ ყურადღებას საჭიროებს, რადგან დეპრესიით დაავადებულები სუიციდისკენ არიან მიდრეკილნი.
დაწვრილებით...
"ქოლესტერინის მატებას დიეტაზე მეტად ფიზიკური აქტივობა ამცირებს"
დაწვრილებით...
სასწრაფოდ, იყიდება ბინა ზესტაფონის
იყიდება არასტანდარტული, იზოლირებული, კეთილმოწყობილი ბინა
6 – ოთახიანი 310კვმ ფართის
იყიდება ბახტრიონის ქ-ზე 3-ოთახიანი არასტანდარტული
მასალების გადაბეჭდვა/რეპროდუცირება აკრძალულია, იხილეთ მასალის გამოყენების პირობები