ვიტამინები ჯანმრთელობის სამსახურში
12-10-2009
ხშირად ორგანიზმი განიცდის ავიტამინოზს, რომლის სიმპტომებია: დილით გაღვიძებისთანავე უსიამოვნო მოთენთილობა, ძილად მივარდნა, გონების გაფანტულობა, კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუარესება. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ საჭიროა შეივსოთ ვიტამინების დეფიციტი.
Aვიტამინი პასუხს აგებს მხედველობასა და კანზე, აძლიერებს იმუნიტეტს. მას შეიცავს: ღვიძლი, რძე, კვერცხი, ყველი და წითელი ფერის ხილ-ბოსტნეული. AAვიტამინის უკმარისობა იწვევს კანის აქერცვლას, ღრძილების ანთებას, მხედველობის დაქვეითებას, ნერვული სისტემის დაავადებას, მაგრამ ზედმეტობა - შაკიკს, უძილობას, თმის ცვენას, ვნებს ღვიძლსა და მხედველობას.
B1 ვიტამინი გვიცავს შეშუპებისა და უგუნებობისგან. პასუხს აგებს მადასა და ნერვულ სისტემაზე. ამ ვიტამინს შეიცავს: ბურღულეული, პარკოსნები, კაკალი, უცხიმო ღორის ხორცი; B1 ვიტამინის უკმარისობა იწვევს კუჭის აშლილობას, გასტრიტის გამწვავებას, დეპრესიას, ყურადღების დაქვეითებას, შეშუპებას. ზედმეტობას უკუჩვენება არა აქვს.
B2 ვიტამინი იცავს ღვიძლს დაავადებებისგან, ტუჩებს - სიმშრალისგან. რიბოფლავინის (B2)  გარეშე ორგანიზმი ვერ ითვისებს ცილებსა და ნახშირწყლებს. ეს ვიტამინი იცავს კანს, ლორწოვანას გარსს და ნერვულ სისტემას. B2-ს შეიცავს: ხორცი, თევზი, რძე, წიწიბურა და შვრიის ბურღული, ისპანახი, ბროკოლი, ქამა სოკო, მაგარი ყველი, უცხიმო ღორის ხორცი. ამ ვიტამინის უკმარისობა იწვევს ტუჩებისა და კანის სიმშრალეს, ქავილს. ზედმეტობას უკუჩვენებები არა აქვს.
ჩ ვიტამინი მონაწილეობს ჰორმონების სინთეზირებაში, ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. ასკორბინის მჟავა მონაწილეობს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოქმნაში, იცავს ორგანიზმს დაბერებისა და ვირუსებისგან, ამაღლებს იმუნიტეტს. ჩ ვიტამინს შეიცავს: ახალი ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, ასკილი, შავი მოცხარი, ქაცვი, ფორთოხალი, ვაშლი, მანდარინი, გრეიპფრუტი, ლიმონი, კივი, შტოში, მარწყვი, მწვანე ხახვი, ბროკოლი. მისი უკმარისობა იწვევს ღრძილების ანთებასა და სისხლდენას, სიარულის დროს სულის ხუთვას, იმუნიტეტის დაქვეითებას, სახსრების აუტანელ ტკივილს, კანის აქერცვლას და ქავილს. მისი ზედმეტობა არღვევს კუჭის მოქმედებას, გამორიცხული არ არის ხანგრძლივი შეკრულობა ან ფაღარათი.
E ვიტამინი იცავს სახსრებსა და სასქესო ორგანოებს, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებათა რისკს, ამაგრებს ნერვებსა და კუნთებს, ხელს უწყობს ჰემოგლობინის დონის შენარჩუნებას. მას შეიცავს: მცენარეული ზეთი, კაკალი, ბურღულეული, მწვანე ბოსტნეული, ქლიავი, ხორბლის ღივი. E ვიტამინის უკმარისობის დროს ორგანიზმი ვერ ითვისებს ცხიმებს, იწვევს ანემიას, კუნთების სისუსტეს, დაღლილობის შეგრძნებას, ირღვვა მენსტრუაციული ციკლი. ზედმეტობას არ აქვს უკუჩვენებები.
H ვიტამინი პასუხს აგებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე, მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლაში, არეგულირებს უჯრედისების სუნთქვას, ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას. H ვიტამინს შეიცავს: ღვიძლი, კვერცხის გული, კაკალი, საფუარი, თეთრი სოკო, ქათმის ფილე, სოია. ამ ვიტამინის უკმარისობა იწვევს უმადობას, გულისრევის შეგრძნებას, კუჭის აშლილობას, დეპრესიას, მოთენთილობასა და ძილქუშს. უარესდება კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა. ზედმეტობა არ იწვევს უკუჩვენებებს.

mar
23 თებერვალი 2014 10:52
იქნებ კიდევ დადოთ ვიტამინებზეე ინფორმაციაა. ძალინ მჯირდება პროექტს ვამზადებ
სხვა სიახლეები
ზამთრის შემდეგ საკმარისია, ორგანიზმმა იგრძნოს მზის ყოვლისშემძლე ძალა, რომ ენერგიით ავსებისა და გამოფხიზლების ნაცვლად საოცარი მოთენთილობა, აპათია და სისუსტე გვეუფლება.
დაწვრილებით...
ალბათ, ბევრ ჩვენს მკითხველს ახსოვს, რომ ტრადიციულად, სახლში გამომცხვარ ჯერ კიდევ თბილ პურს ტილოს ნაჭრით ან ქაღალდის პარკით ფუთავდნენ და ის რამდენიმე დღის განმავლობაში ინარჩუნებდა თავდაპირველ სურნელს, გემოს და არომატს, უფრო მეტიც, რამდენიმე დღის გასვლის შემდეგაც ისეთივე გემრიელი რჩებოდა, როგორიც პირველ დღეს იყო.
დაწვრილებით...
თუ კუჭის არეში ტკივილს, სპაზმებს ან სიმძიმის შეგრძნებას, მადის დაქვეითებას, ბოყინს და გულძმარვას უჩივით: აიღეთ გვირილისა და ფარსმანდუკის ყვავილები თანაბარი რაოდენობით. ერთ სადილის კოვზ ნარევს დაასხით 500-600 მლ მდუღარე წყალი. ერთი საათის შემდეგ გადაწურეთ. მიირთვით თბილი ნაყენი დღეში 4-5-ჯერ, ჭამამდე 20 წუთით ადრე.
დაწვრილებით...
სანამ ნაწლავებში ერთმანეთს შეგუებულნი ცხოვრობენ "კარგი" და "ცუდი" მიკრობები, ჯანმრთელები ვართ, მაგრამ როგორც კი მათ შორის ბალანსი ირღვევა...
დაწვრილებით...
"ფერიმჭამელები" - ასე ეძახიან ხალხში დაავადებას, რომელიც ძირითადად, გარდატეხის ასაკში მყოფ მოზარდებს უჩნდებათ, თუმცა, ექიმები გვარწმუნებენ, რომ აკნემ ხშირად ასაკი არ იცის. ჩვენი სტუმარია ექიმი-დერმატოლოგი, საქართველოს ესთეტიკური მედიცინის საზოგადოების პრეზიდენტი ეკატერინე უგრეხელიძე:
დაწვრილებით...
"ჩემი შვილი ძალზე ჯიუტია!" - მშობლის ამ შეფასებას შესაძლოა, სერიოზული მიზეზი ჰქონდეს... გახშირებულ ბავშვთა ნევროზს ბევრი ისეთი ნიშანი (ემოციური ცვალებადობა, ხშირი ტირილი, ჭირვეულობა, ძნელად დაძინება, მოუსვენარი ძილი, ღამის შიში, თითების წუწნა, ფრჩხილების კვნეტა, ენაბლუობა, ენურეზი...)
დაწვრილებით...
ტუჩზე ჰერპესის პირველი ნიშნებისთანავე რეკომენდებულია:
1. ასანთის ღეროზე დაახვიეთ ბამბა, ამ ტამპონით ყურიდან გამოიღეთ ცოტა გოგირდი და წაისვით ჰერპესზე. გაიმეორეთ 2-3-ჯერ დღეში. 2-3 პროცედურა საკმარისია.
დაწვრილებით...
თანამედროვე მედიცინა ნაწლავურ მიკროორგანიზმებს მიიჩნევს ჩვენს სხეულში ჩაშენებულ თავისებურ დამცველ სისტემად. პრობიოტიკები მათთვის იმუნოსტიმულატორებია.
დაწვრილებით...
ღვიძლი ერთადერთი ორგანოა, სადაც ხდება ორგანიზმში წარმოქმნილი და გარედან შესული ტოქსიკური ნივთიერებების გაუვნებლება. ამიტომ, ეს პროცესი რომ არ დაირღვეს, საჭიროა ღვიძლის ჯანმრთელობის შენარჩუნება, რაშიც დიდი დახმარების გაწევა შეუძლია ხალხურ საშუალებებს.
დაწვრილებით...
კოჭა (იმბირი) შედის მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული სანელებლების ხუთეულში. მას მოტკბო-მომწარო გემოს აძლევს აქტიური კომპონენტი ცინგეროლი, სურნელებას - ეთეროვანი ზეთი.
დაწვრილებით...
"იყიდება იაპონური ავტო-ნაწილები ტელ: 571 77 79 50"
"აწყობილი მომგებიანი 2011 წელში დაფუძნებული სუფთა შპს...
3-ოთახიანი, 7(8), 75 კვ.მ. დღიურად, ლოჯიით, ...
2-ოთახიანი, 3(9), 46 კვ.მ. შავი კარკასი მხოლოდ...
რა მოსწონთ თქვენს მეგობრებს
გამოკითხვა
თოქ-შოუ "სახალხო დარბაზი”, პარასკევი 16:10 წუთზე, ყველაზე მეტად ვენდობი: /დალაგებულია ანბანის მიხედვით/