დიეტა დიეტის გარეშე
01-04-2013
დიეტა დიეტის გარეშე
კარგი აღნაგობის შენარჩუნების საიდუმლოს გვიმხელს იტალიელი კინოვარსკვლავი მონიკა ბელუჩი. ის არ ცნობს მკაცრ დიეტებს და არც ფიტნესს. მისი კრედოა - ბალანსირებული კვება.

პირველი დღე. საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი ახალი ხილით.
სადილი: მწვანილი, შენელებული ზეითუნის ზეთით (100გ), მოხარშული ძროხის ხორცი (200გ), ერთი ნაჭერი პური, ახალი კენკრა (150გ).
ვახშამი: მოხარშული ბრინჯი (50გ) ყველით (10გ), ხილის ან ბოსტნეულის სალათა (100გ).

მეორე დღე. საუზმე: ჯემიანი ტოსტი, რძიანი (2,5%) ფინჯანი ყავა.
სადილი: ორი კვერცხის ერბოკვერცხი,
ორთქლზე მომზადებული ყაბაყი (200გ), ერთი ნაჭერი უხეშად დაფქული ხორბლის პური (40გ), ერთი ფორთოხალი.
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათა (100გ), მოხარშული უცხიმო ძროხის ხორცი (120გ), უხეშად დაფქული ხორბლის პური (50გ), ერთი ნებისმიერი ხილი.

მესამე დღე. საუზმე: ჯემიანი ტოსტი, ლიმონიანი მწვანე ჩაი, ერთი გრეიპფრუტი.
სადილი: ზეითუნის ზეთითა და კამით
შეკაზმული მოხარშული კარტოფილი (200გ). ნაკლებცხიმიანი ყველი (100გ).
ვახშამი: ზეითუნის ზეთითა და ტომატით შენელებული სპაგეტი (150გ), ერთი ნებისმიერი ხილი (გარდა ბანანისა და ხურმისა).

მეოთხე დღე. საუზმე: მაგარი ყველის ნაჭერი (40გ), ნატურალური იოგურტი თაფლით.
სადილი: ზეითუნის ზეთით შენელებული მოხარშული ბრინჯი (50გ), ორთქლზე მომზადებული ყაბაყი (100გ), ხბოს მოხარშული ხორცი (100გ), უხეშად დაფქული ხორბლის პური (40გ), კენკრა (150გ).
ვახშამი: უცხიმო თევზი (200გ), ზეითუნის ზეთით შენელებული ბოსტნეულის სალათა (150გ), უხეშად დაფქული ხორბლის პური (40გ), ვაშლი.

მეხუთე დღე. საუზმე: ჯემიანი ტოსტი, 1 ჭიქა ბოსტნეულის წვენი.
სადილი: მცენარეული ზეთით შენელებული მწვანილის სალათა (200გ), მაგარი ხარისხის ხორბლის მაკარონი (100გ), ერთი მტევანი ყურძენი ან ერთი ფორთოხალი.
ვახშამი: მცენარეული ზეთით შენელებული 50გ მწვანილი (კამა, ნიახური, ოხრახუში, ქინძი), ორთქლზე მომზადებული უცხიმო თევზი (200გ), ერთი ნებისმიერი ხილი.
არ დაგავიწყდეთ! ყოველდღე უნდა დალიოთ არანაკლებ 1,5-2 ლ სუფთა წყალი.

მკითხველის კომენტარი (0)
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა.
იყავი პირველი!

რედაქტორის რჩევით
თქვენი აზრით, უნდა იყოს თუ არა პრეზიდენტი უშიშროების საბჭოს შემადგენლობაში?
თქვენი აზრი მნიშვნელოვანია!
თქვენი აზრით, უნდა იყოს თუ არა პრეზიდენტი უშიშროების საბჭოს შემადგენლობაში?