წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ - კვირის პალიტრა

გთავაზობთ დიეტოლოგების რჩევებს:

- ყავას ნაღების, რძისა და შაქრის ნაცვლად დაამატეთ ჯავზი ან დარიჩინი.

- არ მიირთვათ ლორიანი და ყველიანი ომლეტი, სჯობს მოამზადოთ ისპანახით, ხახვით, მწვანილით, სოკოთი.

- შვრია პატარა ფინჯნით მიირთვით და არა დიდით.

- ნატურალური წვენი გააზავეთ წყლით (1:3).

- თევზი შეწვით თავის ცხიმში, უმჯობესია, ორთქლზე მოამზადოთ.

- ყოველთვის დატოვეთ თეფშზე 3-4 კოვზი საჭმელი.

- სალათები შეაზავეთ არა მაიონეზით, არამედ ძმრითა და ზეითუნის ზეთით.

- ტკბილი სასმელები, ხილი და ალკოჰოლი შეცვალეთ დაბალკალორიული ნატურალური ღვინითა და ღია ფერის ლუდით.

- შეჭამეთ დღეში მხოლოდ 2 პატარა ნატეხი შოკოლადი.

- ჭიქაში ჩაყარეთ ყინულის ნატეხები, შემდეგ დაამატეთ გაზიანი მინერალური წყალი და ისე დალიეთ.

- ტორტის ჭამა დაიწყეთ ბისკვიტით, რადგან კრემი ძალიან ცხიმიანია და ჯობს თეფშზე დატოვოთ.

- მიირთვით მხოლოდ ხილის ნაყინი.

დობრიე სოვეტი