ხილ-ბოსტნეული - ერთგული "მეგობარი"
ვისაც ჯანმრთელი ცხოვრების წესით ცხოვრება, საუკეთესო ფორმაში ყოფნა სურს, ყოველდღიურ რაციონში უნდა შეიტანოს ხილ-ბოსტნეული.
გარგარი (როგორც ახალი, ისე ჩირი) - მდიდარია ფოსფორითა და მაგნიუმით, ეხმარება ტვინს მუშაობაში. თუ ყოველდღე შეჭამთ 5 ც ჩირს ან ახალ გარგარს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე კარგად იმოქმედებს.
შტოში - მდიდარია ჩ ვიტამინით, ამიტომაც სასარგებლოა გაციებისას. ამ კენკრის მორსი ხსნის დაღლილობას, აუჯობესებს შრომის უნარს.
ალუბალი - უჯრედისებისა და პექტინების წყალობით ასტიმულირებს საჭმლის მონელების პროცესს და აუმჯობესებს ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლას.
მაყვალი - სიცხისა და გადაღლილობის დროს აღადგენს ენერგიას.
ლეღვი - ძალიან სწრაფად ანაყრებს, აქვს მსუბუქი გამხსნელის თვისება.
ყურძენი - შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ანეიტრალებს კარიესის გამომწვევ ბაქტერიებს. მდიდარია გლუკოზით, აქრობს დაღლილობის შეგრძნებას.
ბროკოლი - მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, უჯრედისებით, ჩ ვიტამინითა და ფოლიუმმჟვათი.
პომიდორი და სხვა წითელი ფერის ბოსტნეული შეიცავს ანტიოქსიდანტ ლიკოპინს. ეს ნივთიერება ანელებს სიბერის პროცესს, არის ზოგიერთი ონკოლოგიური დაავადების პროფილაქტიკური საშუალება.
გთავაზობთ კენკრის მარტივი საუზმის მომზადების რეცეპტს: 1 ს/კ მიუსლს, 5-6 ც ჟოლოს და იმავე რაოდენობის მოცვს დაამატეთ 50 გ ნატურალური იოგურტი, 1 ს/კ თაფლი, აურიეთ, ცოტა ხანს გააჩერეთ და საუზმეც მზად არის.
მოვუაროთ ფეხებს
მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ ფეხების ტკივილს მოგიხსნით მცენარეული აბაზანები. 2ს/კ ლავანდის ან გვირილის ყვავილებს დაასხით 1ლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 30 წუთი, გაწურეთ და დაამატეთ თბილი წყალი. ფეხები ჩააწყვეთ და 15 წუთის შემდეგ ტკივილიც გაქრება.
ფეხების ოფლიანობის დროს 2ს/კ კოთხუჯის ფესვებს დაასხით 1ლ ცივი წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე, გაწურეთ და დაამატეთ თბილ წყალს. 15-20 წუთით ჩააწყვეთ ფეხები. არ შეიმშრალოთ.